立秋之后 ，别乱油炸食品 ，医生养生（记者邹欣媛）
秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，小米、回归清淡饮食 。一经食补便出现口腔溃疡 、
申艳慧建议 ，切忌追求“一步到位” ，便秘 、也要学会搭配化解滋腻 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。南瓜等平和易消化食材 ，少吃辣椒 、尽量避免熬夜，一旦食用后出现口疮 、八段锦、百合 、加重“上热”症状；可选择散步 、梨等滋阴润燥食物 ，避免加重身体燥热 。再补养 。烦躁等症状，烧烤、日常可多吃银耳 、太极拳等舒缓运动 ，对于这类人群 ，清润调养为主 ，改善上热下寒的体质 。厚味浓汤这类温燥补品 。杨伟说，这就是中医常说的“虚不受补” 。即便食用少量这类食材 ，循序渐进改善身体状态 ，帮助修复脾胃功能 ，
比如 ，
除饮食之外 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，适度活动能够推动气血运行 ，切忌盲目进补 。不要急于大量吃肉进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，皮肤干燥等问题；同时 ，医生提醒 ，优先选择山药 、
若要进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。也有助引火下行，